Co (ne)jíst během kojení

Co jíst a nejíst při kojení: Skutečnost za mýty

Kojení představuje jedinečnou etapu v životě matky i dítěte. Je zcela přirozené, že si mnoho kojících matek klade otázku, jaký jídelníček je ten správný. Mějte však na paměti, že přísné omezení není třeba. V tomto článku se zaměříme na to, co mohou kojící matky jíst, co by měly omezit, a zodpovíme několik častých otázek ohledně stravy při kojení.

Rozmanitá strava pro zdravé kojení

Kojení není důvodem k drastickému omezení jídelníčku. Naopak, rozmanitá a vyvážená strava podporuje zdraví jak matky, tak i dítěte. Není třeba se stravovat zvlášť. Přesto však existují některé potraviny, které by mohly vyvolat potíže:

Nadýmavé potraviny: Čerstvé kynuté pečivo, luštěniny, košťálová zelenina (květák, brokolice), čerstvá cibule a česnek mohou způsobit nadýmání u dítěte. Pokud si všimnete, že některá z těchto potravin způsobuje potíže, můžete ji dočasně vynechat.
Dráždivé potraviny a nápoje: Koncentrované ovocné šťávy, citrusy a kořeněná jídla mohou způsobit např. vyrážku nebo podráždění.
Bílé cukry a konzervanty: Průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem bílých cukrů a konzervantů nejsou pro dětský trávicí systém vhodné.

Koření, kouření a káva

Koření: V mírném množství koření není problém. Silné koření však může způsobit podráždění dítěte, proto pozor na přehnané použití.
Kouření: Kojícím matkám se doporučuje nekouřit. Pokud však kouříte, neomezuje to automaticky kojení. Přestože se některé škodliviny z cigaret dostávají do mateřského mléka, přínosy kojení převažují.
Káva: Můžete si vychutnávat kávu, ale s mírou. Obsah kofeinu v mateřském mléku je minimální a nemá výrazný vliv na dítě. Pijte s rozvahou a sledujte reakce dítěte.

Alkohol a perlivé nápoje

Alkohol: Při kojení je vhodné konzumovat alkohol s mírou. Alkohol se do mateřského mléka dostává v malých množstvích, ale stále je lepší omezit konzumaci alkoholu při péči o dítě.
Perlivé nápoje: Bublinky v perlivých nápojích nezpůsobí nadýmání u dítěte. Bublinky se rozpouštějí v trávicím traktu matky a nemají vliv na mateřské mléko.

Závěr

Při kojení neexistuje univerzální pravidlo stravy. Dbejte na rozmanitost, konzumujte potraviny s mírou a pozorně sledujte reakce dítěte. Každé dítě je individuální, a tak se mohou lišit i jeho reakce na různé potraviny. Nebojte se experimentovat a najít nejvhodnější stravovací volby, které vám i vašemu dítěti prospějí. Kojení je o spojení a výživě, a zdravá strava podpoří tuto cennou cestu mateřství.

Nakupujte s láskou pro děti

Podpořte náš článek nákupem z kategorií dárky pro děti, dárky pro mazlíčky, dárky pro muže, dárky pro rodinu nebo dárky pro ženy.

Pokud vás zajímají další témata, tak neváhejte navštívit jednu z našich oblíbených kategorií čtenářů:

Přihlášení k vašemu účtu