Powered by Smartsupp
Rychlost odeslání objednávkyČeská pošta (balík do ruky)Česká pošta (balík na poštu)ČP - BalíkovnaOsobní odběr (zasilkovna.cz)PPL - ParcelBoxZásilkovna - domů
1-5 pracovních dní1-5 pracovních dní1-5 pracovních dní1-4 pracovní dny1-5 pracovních dní1-4 pracovní dny
Rychlost odeslání objednávkyČeská pošta (balík do ruky)Česká pošta (balík na poštu)ČP - BalíkovnaOsobní odběr (zasilkovna.cz)PPL - ParcelBoxZásilkovna - domů
1-5 pracovních dní1-5 pracovních dní1-5 pracovních dní1-4 pracovní dny1-5 pracovních dní1-4 pracovní dny
Více
    Registrace
    Domů / Témata a články o těhotenství / Dechové cvičení: Pomocník nejen v těhotenství

    Dechové cvičení: Pomocník nejen v těhotenství

    AKCE AŽ -60%
    DÁRKY PRO NEJMENŠÍ
    DÁRKY PRO HOLKY
    DÁRKY PRO KLUKY

    Dechová cvičení jsou důležitou součástí zdraví a pohody, a to nejen v těhotenství, ale i v běžném životě. Pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a zlepšit kvalitu spánku. V tomto článku se podíváme na význam dechových cvičení, jak je správně provádět a kde se je můžete naučit.

    Význam dechových cvičení

    Dechová cvičení přinášejí řadu výhod pro zdraví a pohodu. Pomáhají zlepšit kvalitu dýchání, což má pozitivní vliv na celkové zdraví plic a kardiovaskulárního systému. Dýchání může také ovlivnit hladinu stresu a úzkosti, pomáhá zklidnit mysl a zlepšit koncentraci. V těhotenství jsou dechová cvičení zvláště důležitá pro přípravu na porod a zmírnění bolesti.

    Jak na dechová cvičení

    Jednoduchým způsobem, jak začít s dechovými cvičeními, je lehnutí si na záda na podložku a pokrčení nohou s chodidly opřenými o zem. Ruce si položte na břicho a začněte vnímat, jak se vaše břišní stěna pohybuje při nádechu a výdechu. Důležité je dýchat pomalu a hluboce, soustředit se na každý dech a výdech. Tento jednoduchý cvičení vám může pomoci lépe vnímat své tělo a uvolnit napětí.

    Kde se naučit správně dýchat

    Existuje mnoho způsobů, jak se naučit správně dýchat. Skvělou možností jsou skupinové lekce jógy nebo pilates, kde se zaměřují právě na správné dýchání a jeho propojení se cvičením. Můžete si také vyhledat online kurzy nebo videa, která vás provedou různými dechovými technikami. Nebojte se experimentovat a najít ten styl cvičení, který vám nejlépe vyhovuje.

    Důležité tipy pro cvičení

    Při dechových cvičeních je důležité soustředit se na správnou techniku a neuspěchat to. Věnujte pozornost svému dechu a nechte se vést jeho rytmem. Pokud cítíte jakékoliv nevolnosti, přestaňte cvičit a odpočiňte si. Nedělejte cvičení příliš dlouho, stačí několik opakování, aby se váš dech zklidnil a vy jste pocítili uvolnění.

    Dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Bez ohledu na to, zda jste těhotná nebo ne, mohou vám pomoci uvolnit napětí a získat lepší kontrolu nad svým dechem. Nebojte se vyzkoušet různé techniky a najít tu, která vám nejlépe vyhovuje. Vaše tělo vám za to určitě poděkuje!

    Jak správně dýchat v těhotenství

    Správné dýchání v těhotenství je důležité nejen pro vaše vlastní zdraví, ale také pro zdravý vývoj vašeho nenarozeného dítěte. Zde je několik tipů, jak správně dýchat v těhotenství:

    • Dýchejte hluboce a pomalu: Při dechu se zaměřte na pomalý a hluboký nádech, který zaplní vaše plíce. Poté pomalu a plně vydechněte. Dýchání by mělo být plynulé a kontrolované.

    • Dýchání do břicha: Když dýcháte, zaměřte se na to, aby se vaše břišní stěna pohybovala ven při nádechu a klesala zpět směrem k páteři při výdechu. Toto nazývané "dýchání do břicha" je velmi účinné pro uvolnění napětí v těle a zklidnění mysli.

    • Dýchání přes nos: Pokuste se dýchat přes nos místo úst. Dýchání nosem filtrovává a zahřívá vzduch před vstupem do plic, což je pro vaše tělo šetrnější a může snížit riziko podráždění dýchacích cest.

    • Dechová cvičení: Věnujte čas dechovým cvičením, která vám pomohou uvolnit napětí a připravit se na porod. Naučte se dechové techniky, které můžete použít během porodu pro zmírnění bolesti a uvolnění.

    • Poznávejte své tělo: Během těhotenství se vaše tělo mění, a je důležité si být vědom(a) těchto změn. Naučte se poslouchat své tělo a dýchejte tak, jak vám to nejlépe vyhovuje.

    • Cvičte jógu: Jóga je skvělým způsobem, jak se naučit kontrolovat dech a soustředit se na své tělo. Existují speciální cvičení jógy pro těhotné ženy, které jsou bezpečné a účinné.

    Správné dýchání v těhotenství může mít pozitivní vliv na vaše fyzické a duševní zdraví, stejně jako na zdravý vývoj vašeho dítěte. Naučte se dechové techniky a věnujte čas cvičení, která vám pomohou udržet klid a pohodu během těhotenství.

    Chcete sportovat v těhotenství? Přečtěte si náš dřívější článek na téma sport v těhotenství.

    Klikněte a vyberte si MÓDA PRO MAMINKY

    Měkká kojící podprsenka New Baby Ema béžová
    Dárek zdarma
    Měkká kojící podprsenka New Baby Ema béžová
    Skladem
    840 Kč
    CR-52515
    Vyztužená kojící podprsenka New Baby Ella černá
    Dárek zdarma
    Vyztužená kojící podprsenka New Baby Ella černá
    Skladem
    851 Kč
    CR-52485
    Polovyztužená kojící podprsenka New Baby Eva béžová
    Dárek zdarma
    Polovyztužená kojící podprsenka New Baby Eva béžová
    Skladem
    742 Kč
    CR-39490
    Polovyztužená kojící podprsenka New Baby Eva černá
    Dárek zdarma
    Polovyztužená kojící podprsenka New Baby Eva černá
    Skladem
    742 Kč
    CR-39439
    Polovyztužená kojící podprsenka New Baby Eva bílá
    Dárek zdarma
    Polovyztužená kojící podprsenka New Baby Eva bílá
    Skladem
    742 Kč
    CR-39437
    PIXIE CREW & MINECRAFT Klíčenka zelená + 4 multipixely silikon
    PIXIE CREW & MINECRAFT Klíčenka zelená + 4 multipixely silikon
    Skladem
    144 Kč
    KM-98075

    Související články

    Jak se zotavit po císaři?

    Jak se zotavit po císaři?

    Zotavení po císařském řezu může být pro nové maminky náročné a vyžaduje si pečlivou péči a odpočinek...

     Podpořte náš článek nákupem z kategorií autosedačky pro děti, dětský nábytek, hračky a zábava, kojenecké potřeby, móda pro maminky, oblečení pro děti a vybavení do postýlek.

     Pokud vás zajímají další témata, tak neváhejte navštívit jednu z našich oblíbených kategorií čtenářů:

     

    11111

    Hodnocení obchodu

    4,9 208 hodnocení

    MM Avatar autora Marcela Míšelnická | 25.3.2025
    Obchod super, informovanost, rychlost, vše v pořádku. Děkuji.
    IH Avatar autora Irena Hajdinová | 20.3.2025
    Vše proběhlo na výbornou.
    KK Avatar autora Karel kosina | 1.4.2025
    Pěkné most vleků..
    MH Avatar autora Marie Hamousová | 15.3.2025
    Byla jsem spokojená, rychlé odeslání, skvělé ceny a výběr
    Avatar autora | 29.3.2025
    + velká nabídka

    Spokojenost
    PŠ Avatar autora Pavel Šálek | 15.3.2025
    jsem spokojen, zatím. Kupoval jsem zde poprvé. Děkuji. Pavel
    Avatar autora | 10.4.2025
    + pro sběratele ideální

    vše proběhlo ideálně
    Avatar autora | 9.4.2025
    + Velmi spokojená

    JŠ Avatar autora Jana Šílová | 1.4.2025
    Vnouček, je velmi spokojený a letadlo nedá z ruky
    Avatar autora | 12.3.2025
    + Rychlost

    SF Avatar autora Soňa Felixová | 1.4.2025
    Naprostá spokojenost, dobrá komunikace, rychlé dodání
    Avatar autora | 17.3.2025
    + výborný obchod, rychlé jednání, informovanost a dodání

    ZK Avatar autora Zdena Kottnauerová | 26.3.2025
    Ano
    Avatar autora | 1.4.2025
    + Velmi rychlá reakce p.Vejmelky na naší objednávku,rychlost doručení a vstřícnost

    Avatar autora | 5.3.2025
    Vše o.k.
    IP Avatar autora Ivana Pelánová | 11.3.2025
    Rychlé dodání, bezva cena, dobrá komunikace obchodu.
    Avatar autora | 6.4.2025
    dobrá zkušenost
    Zobrazit více