Jaké nepříjemnosti vás mohou postihnout během těhotenství a jak problém vyřešit

Nepříjemné potíže v těhotenství a osvědčené způsoby, jak s nimi bojovat

Těhotenství, to je období plné radosti, očekávání a emocí. Nicméně se nesmí zapomínat na skutečnost, že tato doba může být také spojena s různými nepříjemnostmi a potížemi, které mohou zpochybnit toto krásné období. Nejčastějšími společníky těhotenství jsou těhotenské nevolnosti, pálení žáhy, únava, křeče v nohou a těhotenská anémie. Jak se s těmito potížemi vyrovnat?

Těhotenské nevolnosti: Nepříjemné ráno a co s tím

Těhotenské nevolnosti, zejména v ranních hodinách, mohou značně zkomplikovat první trimestr těhotenství. Ačkoli obvykle mizí s postupem času, mohou být během této fáze dost nepříjemné. Zde je pár tipů, jak s nimi zacházet:

Pojezte něco lehkého před vstáním z postele: Může to být například sušenka nebo malý kousek pečiva.
Rozdělte si jídlo na menší porce: Lehčí a častější jídla mohou pomoci udržet nevolnosti pod kontrolou.
Vyberte si vhodná jídla: Zkuste se vyhýbat těžkým jídlům a raději sáhněte po lehčích variantách.
Experimentujte s léčebnými metodami: Některé ženy nacházejí úlevu vychlazenou colou, zázvorovým pivem nebo zázvorovými produkty.
Dýchejte čerstvý vzduch: Procházky na čerstvém vzduchu mohou nevolnosti zmírnit.
Konzultujte s lékařem: Pokud jsou nevolnosti příliš silné, může vám lékař předepsat léky proti zvracení.

Pálení žáhy: Palčivý společník těhotenství

O pálení žáhy jsme pro vás napsali článek, kde najdete co pálení žáhy způsobuje a jak se s nepříjemností vypořádat.

Únava: Neodmyslitelná součást těhotenství

Únavu během těhotenství zažije téměř každá žena, zejména v prvním trimestru. Je to dáno náročností těhotenství na organismus. Následující rady vám mohou pomoct zmírnit únavu:

Dostatek spánku: Včasný odchod spát a dodržování spánkové hygieny může značně pomoci.
Odpočinek: Pokud je to možné, dopřejte si krátký odpočinek během dne.
Relaxace: Relaxační techniky, jako je meditace nebo masáže, mohou ulevit od únava.
Pestrá strava: Vhodná a vyvážená strava může zvýšit energii.
Pohyb: Mírná fyzická aktivita na čerstvém vzduchu může pomoci udržet vitalitu.

Těhotenská anémie: Když hladina hemoglobinu klesá

Těhotenská anémie, tedy snížená hladina hemoglobinu, je další běžnou potíží těhotných žen. Projevuje se únavou, motáním hlavy, slabostí a zadýcháváním. Jak ji předcházet a léčit?

Strava: Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako jsou listová zelenina, červené maso nebo čočka.
Doplňte železo: V případě potřeby vám lékař může předepsat železné doplňky.
Křeče v nohou: Nepříjemný noční host

Křeče v nohou se nejčastěji objevují v noci během spánku. Jsou nepříjemné a mohou být bolestivé. Hořčík může být efektivním řešením:

Strava bohatá na hořčík: Váš jídelníček můžete obohatit o luštěniny, ořechy, avokádo, cereálie nebo banány.
Tablety s hořčíkem: Pokud je to nutné, doplňte hořčík i v podobě tablet.

Těhotenství může být sice náročné, ale s dobrým zvládnutím může být příjemné a naplňující období. S těmito osvědčenými radami a postupy budete lépe vybaveni na cestu k zdravému a komfortnímu těhotenství.

Nakupujte s láskou pro děti

Podpořte náš článek nákupem z kategorií dárky pro děti, dárky pro mazlíčky, dárky pro muže, dárky pro rodinu nebo dárky pro ženy.

Pokud vás zajímají další témata, tak neváhejte navštívit jednu z našich oblíbených kategorií čtenářů:

Přihlášení k vašemu účtu