Přibírání v těhotenství: Jak se vyrovnat s nárůstem váhy

AKCE AŽ -60%

DÁRKY PRO NEJMENŠÍ

DÁRKY PRO HOLKY

DÁRKY PRO KLUKY

Přibírání na váze během těhotenství je běžným a přirozeným jevem, ale může být pro mnoho žen zdrojem úzkosti a obav. Každé těhotenství je jedinečné, a tak se může přibírání na váze lišit od ženy k ženě. Je důležité si uvědomit, že nárůst váhy je nezbytný pro zdraví matky i dítěte, ale zároveň je důležité udržovat si zdravý životní styl. Podívejme se blíže na to, co ovlivňuje přibírání na váze během těhotenství a jak se s ním vyrovnat.

1. Hormonální změny a individuální faktory

Každá žena prochází jedinečnými hormonálními změnami během těhotenství, což může ovlivnit i její váhový přírůstek. Některé ženy mohou začít přibírat na váze ihned, zatímco jiné mohou mít menší nárůst váhy během prvního trimestru. Důležitými faktory jsou také genetika, rychlost metabolismu a fyzická kondice matky před otěhotněním.

2. Rozložení váhy

Je důležité si uvědomit, že nárůst váhy během těhotenství není pouze o tuku. Celková váha zahrnuje váhu plodu, plodové vody, dělohy, prsou, tukových zásob a dalších tělesných změn spojených s těhotenstvím. Váha se často rozloží nerovnoměrně, a to nejen v oblasti břicha, ale také ve zbytku těla.

3. Očekávaný nárůst váhy v jednotlivých trimestrech

1. trimestr: V prvním trimestru těhotenství se může nárůst váhy pohybovat kolem dvou kilogramů. Těhotenské nevolnosti a změny v chutích mohou ovlivnit váhu, ale není nutné navyšovat energetický příjem.
2. trimestr: Druhý trimestr je často považován za období, kdy ženy začínají nabírat na váze stabilněji. Denní energetický příjem by měl být navýšen asi o 200–300 kcal. Celkový týdenní nárůst se pohybuje kolem 500 gramů.
3. trimestr: Do konce těhotenství by žena měla nabrat zhruba 10–15 kilogramů. Váha může po nějakou dobu stagnovat, ale pokud trvá příliš dlouho, je důležité konzultovat situaci s lékařem.

4. Péče o zdraví a prevence Je důležité si pamatovat, že i když je nárůst váhy během těhotenství nevyhnutelný, je klíčové udržovat si zdravý životní styl. To zahrnuje vyváženou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu podle pokynů lékaře, dostatečný přísun tekutin a dostatek odpočinku.

Každá žena má svůj jedinečný způsob, jak reagovat na těhotenství a nárůst váhy. Je důležité si pamatovat, že nárůst váhy je normální a nezbytný pro zdraví matky i dítěte. Pokud máte obavy nebo otázky ohledně přibírání na váze během těhotenství, neváhejte se poradit se svým lékařem. Se správnou péčí a podporou můžete prožít šťastné a zdravé těhotenství. Chcete sportovat během těhotenství? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte vše potřebné.

Kdy se v těhotenství nejvíce přibírá

V těhotenství je obvyklé, že se váha postupně zvyšuje, přičemž největší nárůst váhy obvykle nastává v posledním trimestru. To je období, kdy se plod nejvíce vyvíjí a roste, což zvyšuje potřebu živin a energie. V prvním trimestru může být přibírání na váze pomalejší nebo dokonce nepřítomné kvůli těhotenským nevolnostem a změnám v chutích k jídlu. V druhém trimestru se nárůst váhy obvykle zrychlí, zatímco v posledních třech měsících těhotenství může být tempo ještě větší, protože plod roste a zvyšuje se objem plodové vody a dalších tělesných tekutin. Každé těhotenství je však jedinečné, a tak se i nárůst váhy může mezi ženami lišit. Je důležité se zaměřit na zdravou výživu a životní styl, aby bylo těhotenství pro matku i dítě co nejpříjemnější a zdravé.

Kolik je normální přibrat v těhotenství

Normální přibírání váhy v těhotenství se liší v závislosti na výchozí váze ženy a dalších individuálních faktorech. Obecně se však doporučuje následující rozpětí:

Pro ženy s normální váhou před těhotenstvím (BMI 18,5–24,9): Přibližně 11–16 kg.
Pro ženy s podváhou před těhotenstvím (BMI < 18,5): Přibližně 12,5–18 kg.
Pro ženy s nadváhou před těhotenstvím (BMI 25–29,9): Přibližně 7–11 kg.
Pro ženy s obezitou před těhotenstvím (BMI ≥ 30): Přibližně 5–9 kg.

Je důležité si uvědomit, že tato čísla jsou pouze obecnými pokyny a každé těhotenství může být individuální. Důležitější než samotná váha je sledovat zdraví matky i dítěte a zajistit vyváženou stravu a dostatek pohybu. Je také vhodné konzultovat s lékařem nebo poradkyní v oblasti výživy, aby se získala individuální doporučení a péče.

TIP: Web, kde najdete veškeré skvělé tipy o dětech a hračky.