Co je REM spánek: Fáze spánku a jeho význam

Rychlý oční pohybový (REM) spánek je jednou z klíčových fází spánku, která hraje důležitou roli v regeneraci těla a mozkové činnosti. V tomto článku se zaměříme na REM spánek, jeho charakteristiky, fáze spánku a jeho význam pro zdravý spánek.

Co je REM spánek?

REM spánek je jedna z fází spánku, která se vyskytuje cyklicky během spánku. Název "rychlý oční pohyb" je odvozen od charakteristických rychlých pohybů očních bulv, které se v této fázi vyskytují. REM spánek je charakterizován:

Aktivní mozkovou činností: Mozek během REM spánku prochází rychlými a chaotickými elektrickými vzory, podobně jako v bdělém stavu. To je také doba, kdy dochází k živým snům.
Svalovou atonií: V této fázi spánku jsou svaly v těle dočasně paralyzovány, což brání pohybu podle snů. Tuto atonii zajišťuje mozková činnost.
Rychlými očními pohyby: Oční bulvy rychle pohybují z jedné strany na druhou, což je charakteristickým znakem REM spánku.

Fáze spánku a REM

Spánek se skládá ze dvou hlavních fází: NREM (ne-REM) spánku a REM spánku. Cyklus NREM a REM spánku se opakuje několikrát během noci. NREM spánek je rozdělen do tří fází (N1, N2 a N3), zatímco REM spánek je čtvrtou fází.

N1 (lehký spánek): První fáze spánku, kdy se tělo začíná uvolňovat, svaly relaxují a člověk přechází z bdělého stavu do spánku.
N2 (střední spánek): Druhá fáze NREM spánku, ve které se prohlubuje spánek. V této fázi dochází k rychlejším hladinám spánkových vln.
N3 (hluboký spánek): Třetí fáze NREM spánku, která je spojována s obnovou tělesného zdraví. V této fázi jsou mozkové vlny pomalé a hladiny růstového hormonu jsou vysoké.
REM spánek: Čtvrtá fáze, ve které dochází ke zvýšené mozkové aktivitě, rychlým očním pohybům a živým snům. REM spánek se obvykle objevuje po cyklech NREM spánku a trvá asi 20-25 % celkového spánku.

Význam REM spánku

REM spánek hraje klíčovou roli v procesu spánku a má několik významných funkcí:

Psychická obnova: REM spánek je spojen s procesy paměti, učení a emocionální regulací. Během REM spánku mozky zpracovávají a konsolidují informace z předchozího dne.
Fyzická obnova: Tato fáze podporuje obnovu těla a svalů. Růstový hormon se vyrábí během hlubokého N3 spánku, který předchází REM fázi.
Živé sny: REM spánek je obdobím, kdy člověk zažívá nejživější sny. Sny během REM fáze mohou mít různou povahu a pomáhají mozkovým funkcím.

Poruchy REM spánku mohou mít negativní vliv na duševní i fyzické zdraví. Nedostatek REM spánku může vést k únavě, problémům s pamětí a náladou. Je důležité dbát na zdravý spánkový režim a zajistit dostatečnou délku REM spánku pro optimální fungování těla a mysli.