Jak kolagen působí na naše tělo a čím ho doplnit

Kolagen: Klíčový prvek pro zdravou pleť, klouby a vlasy

Kolagen je esenciální bílkovinou nacházející se v lidském těle, která hraje klíčovou roli ve zdraví naší pleti, kloubů a vlasů. Tento článek vám přiblíží význam kolagenu, jeho typy a jakým způsobem může pozitivně ovlivnit vaše zdraví.

Co je kolagen

Kolagen je strukturální bílkovinou, která tvoří základní stavební prvek v těle člověka. Hraje klíčovou roli v pojivu mezi buňkami a tkáněmi a nachází se v různých částech těla, včetně šlach, kostí, kloubů, pokožky, cév a zubů. Tato důležitá bílkovina vytváří pevné struktury, které udržují naše tělo pevné a flexibilní.

Existují tři hlavní typy kolagenu, z nichž každý má svou specifickou funkci:

Kolagen typu I: Tento typ kolagenu tvoří hustá vlákna a nachází se v kostech, šlachách, chrupavkách a zubech. Je klíčový pro udržení pevnosti a stability těchto struktur.
Kolagen typu II: Kolagen typu II tvoří volnější vlákna a je přítomen v elastické chrupavce. Jeho úkolem je tlumit nárazy v kloubech, což je zásadní pro pohybový aparát.
Kolagen typu III: Tento typ kolagenu tvoří strukturu ve svalech, tepnách a rychle rostoucích tkáních. Podílí se na udržení integrity těchto tkání.

Funkce kolagenu

Kolagen má řadu důležitých funkcí v těle, a proto je jeho dostatečný obsah klíčový pro zachování celkového zdraví. Některé z jeho klíčových funkcí zahrnují:

Zdravé klouby: Kolagen je nepostradatelný pro udržení kloubů silných a pružných. Pomáhá chránit kloubní chrupavku a tlumí nárazy při pohybu.
Kvalitní pokožka: Je základní pro pevnost a elasticitu pokožky. Pomáhá zpomalit proces stárnutí, snižuje vznik vrásek a zlepšuje celkový vzhled pleti.
Silné vlasy a nehty: Kolagen podporuje růst a pevnost vlasů a nehtů, což zabraňuje jejich třepení a lámání.
Podpora rychlé hojení: Pomáhá při rychlejším hojení kožních zranění a léčbě různých kožních problémů.
Zdravé cévy a svaly: Kolagen typu III je klíčový pro zdraví cév a svalů, ačkoli se nachází v menším množství než kolagen typu I.

Doplnění kolagenu

Po věku 25 let dochází k postupnému snižování tvorby kolagenu v těle, a kolem 40. roku se tato tvorba zastavuje úplně. To může vést k problémům s klouby, pokožkou, vlasy a nehty. Je proto žádoucí zvážit doplnění kolagenu do stravy.

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout:

Potraviny bohaté na kolagen: Váš jídelníček můžete obohatit o potraviny, které obsahují kolagen, jako jsou kosti z hovězího masa, ryby a želatinu.
Kolagenové doplňky: Existují doplňky stravy ve formě prášků, tablet nebo nápojů, které obsahují kolagen.
Krém s kolagenem: Pro péči o pokožku se používají krémy a séra s obsahem kolagenu, které mohou zlepšit její vzhled a pružnost.

Je však důležité si uvědomit, že ne všechny formy kolagenu jsou stejné a jejich účinnost může záviset na typu kolagenu a způsobu zpracování. Je vhodné konzultovat s odborníkem na výživu nebo lékařem, než začnete užívat kolagenové doplňky.

Závěr

Kolagen je klíčovým prvkem pro udržení zdravých kloubů, pokožky, vlasů a nehtů. Jeho postupný úbytek v těle s věkem může vést k různým problémům. Proto může být doplnění kolagenu vhodným řešením pro zachování celkového zdraví. Než začnete užívat kolagenové doplňky, poraďte se s odborníkem na výživu nebo lékařem, abyste zvolili vhodný přístup pro vaše individuální potřeby.