Kojím a chci se vrátit do práce – jak na to
Návrat do práce po mateřské nebo rodičovské dovolené bývá pro mnoho žen velkou změnou. Vedle organizace hlídání, nového denního režimu a pracovních povinností se objevuje také jedna velmi častá otázka: je možné pokračovat v kojení i po návratu do zaměstnání? Mnoho maminek se obává, že nástup do práce automaticky znamená konec kojení nebo výrazné omezení tvorby mateřského mléka. Ve skutečnosti ale mnoho žen úspěšně kombinuje zaměstnání a kojení po dlouhé měsíce. Důležité je pochopit, jak funguje tvorba mateřského mléka, jak si vytvořit nový režim a jak celý proces přizpůsobit potřebám dítěte i vlastním možnostem.
Pokud hledáte širší informace o kojení a krmení miminka, podívejte se také na článek Kojení a krmení miminka nebo praktický návod Jak správně kojit.
Návrat do práce nemusí znamenat konec kojení
Jednou z největších chyb bývá představa, že kojení lze provozovat pouze tehdy, pokud je maminka s dítětem celý den doma. Tělo ale nefunguje podle pracovního kalendáře. Tvorba mateřského mléka reaguje především na pravidelné vyprazdňování prsou. To znamená, že pokud dítě kojíte ráno, po návratu domů, večer nebo během noci, kojení může fungovat i nadále.
Některé maminky pokračují v plném kojení i po návratu do zaměstnání, jiné postupně přecházejí na částečné kojení a kombinují ho s jinými formami krmení. Ani jedna cesta není špatně. Každá rodina má jiné možnosti, jinou pracovní dobu a jiné potřeby dítěte.
Jak se připravit několik týdnů před návratem
Velké množství stresu vzniká ve chvíli, kdy maminka začne řešit vše až několik dní před nástupem do práce. Přechod bývá mnohem jednodušší, pokud si nový režim začnete vytvářet postupně.
Zkuste několik týdnů před návratem pomalu měnit denní fungování. Dítě si může zvykat na kratší odloučení, jiný způsob uspávání nebo přítomnost další osoby, která se bude o dítě starat. Pokud plánujete odsávání, vyplatí se odsávačku vyzkoušet ještě doma a zjistit, jak vám vyhovuje.
Mnoho žen také zjišťuje, že není nutné vytvářet obrovské zásoby mateřského mléka. Často postačí postupné odsávání menších dávek několik dní nebo týdnů před návratem.
Odsávání mateřského mléka během pracovní doby
Pokud chcete zachovat pravidelnou tvorbu mléka, může být součástí nového režimu odsávání. Tělo si totiž zvyká na určitou frekvenci vyprazdňování prsou a dlouhé přestávky mohou u některých žen způsobovat nepříjemné napětí nebo postupné snížení tvorby mléka.
Mnoho maminek řeší praktické otázky. Kde budu odsávat? Jak dlouho to zabere? Jak uchovat odsáté mléko? Co když nebudu mít soukromí?
Právě proto pomáhá vše promyslet dopředu. Některé ženy využívají klidnější místnosti na pracovišti, jiné plánují odsávání během přestávek nebo využívají přenosné elektrické odsávačky.
Více praktických informací najdete v článku Odsávání mateřského mléka v práci: tipy a rady pro maminky.
Jak uchovávat mateřské mléko
Velmi častou otázkou bývá správné skladování odsátého mléka. Mnoho maminek má obavy, zda během pracovního dne vydrží nebo zda je potřeba speciální vybavení.
V praxi mnoho žen používá uzavíratelné sáčky nebo lahvičky určené pro skladování mateřského mléka. Při delší době mimo domov mohou pomoci chladicí tašky nebo termobox.
Pokud často cestujete nebo pracujete mimo kancelář, může vás zaujmout také článek Jak na odsávání mateřského mléka na cestách.
Co dělat, pokud dítě odmítá jiný způsob krmení
Některé děti přijmou láhev nebo jiný způsob krmení téměř okamžitě. Jiné potřebují více času. To často vyvolává u rodičů stres a obavy, že návrat do práce nebude možný.
Důležité je dát dítěti čas. Mnoho dětí reaguje jinak, pokud je krmí jiná osoba než maminka. Některé děti potřebují několik dnů nebo týdnů, než si zvyknou na změnu režimu.
Není neobvyklé, že dítě odmítne nový způsob krmení několikrát po sobě a následně ho bez problémů přijme.
Psychická stránka bývá často náročnější než samotné kojení
Mnoho žen řeší kromě praktických věcí také pocity viny, nejistotu nebo strach, že s dítětem nebudou trávit dostatek času. Tyto pocity jsou velmi časté a neznamenají, že děláte něco špatně.
Některé maminky mají pocit, že musí zvládnout vše dokonale – být stoprocentní v práci, doma i v péči o dítě. Taková očekávání ale mohou vytvářet zbytečný tlak.
Návrat do zaměstnání neznamená, že přestanete být důležitou osobou v životě dítěte. Děti si velmi rychle vytvářejí nové rutiny a společný čas ráno, večer nebo o víkendech zůstává důležitý.
Správné kojení může celý přechod výrazně usnadnit
Pokud dítě dobře saje a správně se přisává, bývá celý proces jednodušší. Efektivní kojení pomáhá lepšímu vyprazdňování prsou a může usnadnit kombinaci kojení a zaměstnání.
Praktické rady najdete v článku 6 jednoduchých kroků ke správnému přisátí dítěte k prsu nebo v článku Jak správně kojit: Praktické rady pro úspěšné kojení.
Každá rodina si najde vlastní cestu
Neexistuje univerzální plán, který bude fungovat úplně všem. Některé ženy kojí po návratu do práce ještě několik měsíců, jiné déle než rok. Některé využívají pravidelné odsávání, jiné postupně přecházejí na nový režim.
Důležité není splnit nějaké univerzální pravidlo, ale vytvořit systém, který bude dlouhodobě fungovat pro vás i vaše dítě.
Další praktické rady najdete také v článcích 5 tipů jak na nejlepší kojení na veřejnosti, Jak na kojení dvojčat a vícerčat – užitečné rady a tipy nebo Kojení po císařském řezu: Navigace k úspěchu a pohodlí.
