Bolesti zad a pánve v těhotenství
Bolesti zad a pánve patří mezi velmi časté těhotenské obtíže, které mohou potrápit ženy v různých fázích těhotenství. Některé budoucí maminky pociťují jen mírné nepohodlí, jiné se potýkají s výraznější bolestí při chůzi, vstávání nebo delším sezení.
Tělo ženy se během těhotenství postupně mění, aby vytvořilo prostor pro rostoucí miminko a připravilo se na porod. Právě tyto změny zatěžují páteř, svaly i pánevní oblast více než obvykle.
Pokud chcete získat širší přehled o průběhu těhotenství a změnách v těle, podívejte se také na
Těhotenství – kompletní průvodce nebo na článek
Příznaky těhotenství a změny v těle.
Proč v těhotenství bolí záda a pánev
Hlavním důvodem je kombinace hormonálních změn, růstu dělohy a změny těžiště těla. Rostoucí bříško posouvá těžiště dopředu, což zvyšuje zatížení bederní páteře a svalů zad.
Velkou roli hraje také hormon relaxin, který uvolňuje vazy a klouby v oblasti pánve. Tělo se tím připravuje na porod, zároveň ale může docházet k větší nestabilitě a bolestivosti pohybového aparátu.
Bolesti se nejčastěji objevují v oblasti beder, kříže, kyčlí nebo stydké kosti.
Bolesti zad v prvním trimestru
Některé ženy začínají bolesti zad pociťovat už v prvních týdnech těhotenství. Na začátku bývají příčinou hlavně hormonální změny a zvýšené napětí svalů.
Bolest může připomínat tlak nebo tah v bedrech podobný menstruačním bolestem. Ve většině případů jde o běžný projev těhotenství.
Bolesti zad ve druhém trimestru
Ve druhém trimestru začíná rychleji růst bříško a záda jsou více zatěžována. Mění se držení těla a mnoho žen nevědomky prohýbá bederní páteř více než obvykle.
Dlouhé stání, chůze nebo zvedání těžších věcí mohou bolesti ještě zhoršovat. Časté je také napětí mezi lopatkami nebo pocit ztuhlých zad.
Bolesti pánve a stydké kosti
Velmi nepříjemná může být bolest v oblasti pánve nebo stydké kosti. Některé ženy popisují ostrou bolest při chůzi, otáčení v posteli nebo při zvedání jedné nohy.
Tento problém souvisí s uvolňováním pánevních vazů a větší pohyblivostí pánevních spojů. Bolest bývá častější hlavně ve druhé polovině těhotenství.
U některých žen se obtíže zhoršují při delší fyzické aktivitě nebo při asymetrickém zatěžování těla.
Jak si ulevit od bolesti zad a pánve
Důležitý je pravidelný, ale šetrný pohyb. Mnoha ženám pomáhá těhotenské cvičení, procházky, plavání nebo jemné protahování.
Velký vliv má také správné držení těla. Pomáhá vyhýbat se dlouhému stání, prudkým pohybům a zvedání těžkých věcí.
Úlevu může přinést i kvalitní těhotenský polštář, který pomáhá při spánku odlehčit bedrům a pánvi.
Některé ženy využívají také těhotenské pásy, fyzioterapii nebo masáže určené pro těhotné.
Spánek a poloha těla během těhotenství
Bolesti zad bývají často výraznější večer nebo během noci. Rostoucí bříško může ztěžovat hledání pohodlné polohy při spaní.
Doporučuje se spánek na boku, ideálně s polštářem mezi koleny. Tato poloha pomáhá uvolnit pánev i bederní oblast.
Odpočinek a kvalitní spánek jsou během těhotenství důležité nejen pro pohybový aparát, ale i pro celkovou regeneraci organismu.
Kdy vyhledat lékaře
Ve většině případů jsou bolesti zad a pánve běžnou součástí těhotenství. Existují ale situace, kdy je vhodné kontaktovat lékaře.
Varovným signálem může být velmi silná nebo náhlá bolest, bolest doprovázená krvácením, horečkou, necitlivostí nohou nebo pravidelnými kontrakcemi.
Pokud bolest výrazně omezuje běžné fungování nebo se rychle zhoršuje, je vhodné poradit se s gynekologem nebo fyzioterapeutem.
Jak souvisejí bolesti zad s dalšími těhotenskými změnami
Bolesti zad a pánve často souvisejí s dalšími tělesnými změnami během těhotenství. Rostoucí bříško, hormonální výkyvy i zadržování vody ovlivňují celé tělo ženy.
Mnoho žen současně řeší také změny prsou, častější močení nebo změny pokožky.
Více si o těchto projevech můžete přečíst v článku
Jak se mění prsa v těhotenství a v článku
Časté močení v těhotenství – vznik a jak si ulevit.
Bolesti zad a pánve jsou častou součástí těhotenství
Během těhotenství prochází pohybový aparát velkou zátěží a bolesti zad nebo pánve patří mezi velmi běžné obtíže. Ve většině případů jde o přirozenou reakci těla na růst miminka a hormonální změny.
Důležitý je pravidelný pohyb, správné držení těla, dostatek odpočinku a šetrná péče o pohybový aparát. Pokud jsou bolesti výrazné nebo neobvyklé, je vždy lepší poradit se s odborníkem.
