Nejlepší vitamíny na podporu početí: Co opravdu funguje

Období plánování miminka je pro mnoho párů spojeno s otázkou, zda lze přirozenou cestou zvýšit šanci na otěhotnění. Vedle zdravého životního stylu, správného načasování ovulace a dostatku pohybu hraje významnou roli také dostatečný přísun důležitých vitaminů a minerálů. Některé živiny totiž přímo ovlivňují hormonální rovnováhu, kvalitu vajíček a spermií i správný vývoj embrya v nejranějších dnech po oplodnění. Pokud se o této problematice chcete dozvědět více, doporučujeme také Těhotenství – kompletní průvodce a přehled Vyšetření, kontroly v těhotenství a příprava na umělé oplodnění, které shrnují vše důležité od plánování rodičovství až po odbornou léčbu neplodnosti.

Proč jsou vitamíny při plánování těhotenství důležité

Podpora plodnosti není otázkou jednoho zázračného přípravku. Organismus potřebuje optimální množství celé řady živin, které se podílejí na tvorbě pohlavních buněk, správné funkci hormonů i přípravě děložní sliznice na uhnízdění embrya. Nedostatek některých vitaminů může vést k poruchám ovulace, nepravidelnému cyklu nebo zhoršené kvalitě spermií.

Odborné společnosti doporučují začít s doplňováním klíčových živin ideálně alespoň tři měsíce před plánovaným početím, protože vývoj vajíček i spermií probíhá dlouhodobě.

Kyselina listová patří mezi nejdůležitější vitamíny

Nejdůležitější živinou při plánování těhotenství je bezesporu kyselina listová (vitamin B9). Její dostatečný příjem významně snižuje riziko vrozených vad nervové trubice u plodu a zároveň podporuje správné dělení buněk v prvních dnech po oplodnění.

Většina odborných doporučení uvádí denní dávku 400 mikrogramů, u některých žen s vyšším rizikem nebo po předchozím těhotenství s vrozenou vadou může lékař doporučit i vyšší množství.

Vitamin D a jeho vliv na plodnost

V posledních letech se stále více hovoří o významu vitaminu D pro reprodukční zdraví. Nízké hodnoty tohoto vitaminu bývají spojovány s horší funkcí vaječníků, poruchami ovulace i nižší úspěšností některých metod asistované reprodukce. U mužů může vitamin D pozitivně ovlivňovat pohyblivost spermií.

Protože velká část populace trpí jeho nedostatkem zejména během podzimních a zimních měsíců, bývá vhodné nechat si jeho hladinu zkontrolovat v rámci preventivního vyšetření.

Zinek a selen podporují kvalitu spermií i vajíček

Zinek patří mezi minerály nezbytné pro správnou tvorbu pohlavních hormonů. U mužů přispívá k normální produkci testosteronu a podílí se na vývoji zdravých spermií. U žen pomáhá regulovat menstruační cyklus a podporuje správné zrání vajíček.

Selen je silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem. Jeho dostatečný příjem bývá spojován s lepší kvalitou spermií a správnou funkcí štítné žlázy, která má na plodnost významný vliv. Více se této problematice věnují články Početí a snížená funkce štítné žlázy a Autoimunitní zánět štítné žlázy a těhotenství.

Omega-3 mastné kyseliny a zdravé tuky

Omega-3 mastné kyseliny podporují správnou hormonální rovnováhu a podílejí se na tvorbě buněčných membrán. Některé studie naznačují, že jejich dostatečný příjem může pozitivně ovlivnit kvalitu vajíček i vývoj embrya v nejranějších fázích těhotenství.

Přirozeným zdrojem jsou především tučné mořské ryby, lněná semínka nebo vlašské ořechy. Pokud je jejich příjem nízký, lze zvážit vhodný doplněk stravy.

Koenzym Q10 a jeho rostoucí popularita

Mezi často doporučované doplňky při plánování těhotenství patří také koenzym Q10. Funguje jako antioxidant a podílí se na tvorbě energie v buňkách. Některé odborné práce ukazují, že zejména u žen vyššího reprodukčního věku může přispívat ke zlepšení kvality vajíček.

Podobně bývá doporučován také mužům, protože může příznivě ovlivnit pohyblivost spermií.

Vitamíny samy o sobě nestačí

Přestože správně zvolená suplementace může být přínosná, sama o sobě obvykle problémy s plodností nevyřeší. Stejně důležitá je vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku, omezení alkoholu, nekouření a udržování zdravé tělesné hmotnosti.

Velkou roli hraje také správné načasování plodných dnů. Praktické informace najdete v článcích Snažení o miminko – měření bazální teploty a Zlepšení plodnosti: Kompletní průvodce a praktické rady.

Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc

Pokud se páru nedaří otěhotnět déle než jeden rok při pravidelném nechráněném pohlavním styku, případně šest měsíců u žen starších 35 let, je vhodné absolvovat odborné vyšetření. Lékař může odhalit hormonální poruchy, problémy se spermiogramem nebo další příčiny, které nelze vyřešit pouze změnou životního stylu.

Podrobnější informace o diagnostice a možnostech léčby najdete v článcích Jak se pozná neplodnost u ženy a jak se řeší, Porucha plodnosti u mužů – komplexní pohled na problematiku a Ovosicare fertility – snaha o miminko dostane nový impulz.

Podpora početí začíná dlouho před pozitivním testem

Nejlepší vitamíny na podporu početí mohou být cennou součástí přípravy na těhotenství, pokud jsou kombinovány se zdravým životním stylem a případně odbornou lékařskou péčí. Kyselina listová, vitamin D, zinek, selen nebo omega-3 mastné kyseliny patří mezi nejčastěji doporučované látky, jejichž dostatečný příjem může přispět k lepším podmínkám pro vznik nového života.