Těhotenské chutě a averze k jídlu
Těhotenství přináší mnoho fyzických i hormonálních změn a jedním z nejznámějších projevů jsou právě těhotenské chutě a averze k určitým jídlům. Některé ženy začnou mít neodolatelnou chuť na sladké, jiné na kyselé nebo velmi výrazné kombinace potravin. Zároveň se může stát, že jídla, která dříve milovaly, jim najednou začnou vadit už jen svou vůní.
Těhotenské chutě i averze jsou běžnou součástí těhotenství a souvisejí především s hormonálními změnami, citlivějším čichem a proměnami metabolismu. U každé ženy ale probíhají jinak a mohou se měnit v průběhu jednotlivých trimestrů.
Pokud chcete získat širší přehled o průběhu těhotenství a změnách v těle, podívejte se také na
Těhotenství – kompletní průvodce nebo na článek
Příznaky těhotenství a změny v těle.
Proč vznikají těhotenské chutě
Za těhotenskými chutěmi stojí především hormony. Zvýšená hladina estrogenu a progesteronu ovlivňuje chuťové buňky, čich i celkové vnímání jídla. Tělo navíc prochází velkou zátěží a mění se jeho potřeby na energii a živiny.
Některé teorie uvádějí, že chutě mohou souviset také s nedostatkem určitých látek. Například chuť na maso může být spojována s potřebou železa, zatímco chuť na mléčné výrobky může souviset s vyšší potřebou vápníku.
Ve většině případů ale nejde o přesný signál těla, ale spíše o kombinaci hormonálních změn, emocí a zvýšené citlivosti během těhotenství.
Nejčastější těhotenské chutě
Každá žena může během těhotenství toužit po jiných potravinách. Velmi často se objevuje chuť na sladké, čokoládu, ovoce, pečivo nebo slaná jídla. Mnoho žen má také zvýšenou chuť na kyselé potraviny, například okurky, citrusy nebo kysané výrobky.
Někdy se objevují i netypické kombinace jídel, které by žena mimo těhotenství běžně nekombinovala. Tyto změny jsou většinou dočasné a po porodu postupně mizí.
Averze k jídlu v těhotenství
Stejně časté jako chutě jsou i averze k určitým jídlům. Některým ženám začne vadit maso, vejce, káva, kořeněná jídla nebo výrazné vůně při vaření. Často jde o potraviny, které byly před těhotenstvím naprosto běžnou součástí jídelníčku.
Averze bývají nejsilnější hlavně v prvním trimestru, kdy bývají nejvýraznější hormonální změny a těhotenské nevolnosti. U mnoha žen se situace během druhého trimestru výrazně zlepší.
S averzí k jídlu často souvisejí i ranní nevolnosti a citlivější trávení. Tyto změny mohou ovlivnit i celkovou chuť k jídlu a stravovací režim.
Citlivější čich a změněné vnímání chutí
Během těhotenství se často výrazně zvyšuje citlivost čichu. Některé vůně mohou být najednou velmi intenzivní a vyvolávat nevolnost nebo odpor. Nejčastěji vadí pach syrového masa, kávy, cigaretového kouře nebo silně kořeněných jídel.
Změněné vnímání chutí může způsobit i kovovou pachuť v ústech, která je v těhotenství poměrně běžná. Tento stav bývá nejčastější v prvních týdnech těhotenství.
Jsou těhotenské chutě normální?
Ano, ve většině případů jsou těhotenské chutě i averze zcela normální. Pokud žena jí pestrou stravu a chutě ji nenutí konzumovat nezdravé množství sladkostí nebo nevhodných potravin, není důvod k obavám.
Důležité je zachovat vyvážený jídelníček a dbát na dostatečný příjem živin. Občasná chuť na méně zdravé jídlo není problém, pokud netvoří většinu stravy.
Správná výživa během těhotenství hraje důležitou roli nejen pro maminku, ale i pro vývoj miminka. Proto je dobré sledovat pestrost jídelníčku a dostatečný příjem vitamínů a minerálů.
Kdy mohou být chutě problémem
Ve vzácných případech mohou těhotenské chutě signalizovat problém. Pokud žena začne mít potřebu jíst nejedlé věci, například hlínu, led, papír nebo křídu, může jít o poruchu zvanou pika. Tento stav je potřeba konzultovat s lékařem.
Stejně tak je vhodné řešit situaci, kdy žena kvůli silným averzím téměř nejí nebo výrazně hubne. Dlouhodobý nedostatek živin může být problémem pro maminku i dítě.
Jak zvládat těhotenské chutě a averze
Důležité je naslouchat svému tělu a zároveň zachovat rozumnou rovnováhu. Pokud některé potraviny vyvolávají nevolnost, není nutné se do nich nutit. Často pomůže hledat alternativy s podobnými živinami.
U těhotenských chutí je vhodné hlídat hlavně množství sladkostí a průmyslově zpracovaných jídel. Lepší volbou bývá pravidelná a vyvážená strava, která pomáhá stabilizovat energii i hladinu cukru v krvi.
Některým ženám pomáhá jíst menší porce častěji během dne, vyhýbat se dlouhému hladovění a mít po ruce lehké svačiny.
Jak souvisejí chutě s dalšími těhotenskými změnami
Těhotenské chutě často doprovázejí i další fyzické změny, které souvisejí s hormonálními výkyvy a přípravou těla na mateřství. Mnoho žen současně řeší citlivost prsou, únavu, změny pokožky nebo častější močení.
Více o fyzických změnách během těhotenství si můžete přečíst také v článku
Jak se mění prsa v těhotenství a v článku
Časté močení v těhotenství – vznik a jak si ulevit.
Těhotenské chutě jsou běžnou součástí těhotenství
Těhotenské chutě a averze k jídlu patří mezi velmi časté projevy těhotenství. Hormonální změny, citlivější čich i proměny metabolismu mohou způsobit, že žena začne jinak vnímat chutě, vůně i oblíbená jídla.
Ve většině případů jde o přirozený a dočasný stav, který po porodu postupně odezní. Důležité je zaměřit se na vyváženou stravu, dostatečný příjem živin a poslouchat potřeby vlastního těla.
